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Bol De Boeuf Haché Coréen Rapide Et Facile


  • Author: Clara Martin
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 bols 1x

Description

Ce bol de boeuf haché coréen rapide et facile marie du riz bien moelleux, du boeuf caramélisé à la sauce soja, ail et gingembre, un oeuf au plat au jaune coulant et quelques légumes sautés. Un plat complet prêt en moins de 30 minutes, idéal pour un dîner de semaine gourmand aux saveurs coréennes.


Ingredients

Scale

500 g boeuf haché

300 g riz blanc cuit

2 cuillères à soupe huile végétale neutre

3 gousses ail finement hachées

1 morceau gingembre frais de 2 cm râpé

4 oignons verts émincés

4 oeufs

2 cuillères à soupe graines de sésame

80 ml sauce soja

2 cuillères à soupe sucre brun ou miel

1 cuillère à soupe huile de sésame grillé

1,5 cuillères à café pâte de piment gochujang ou sauce piquante

1 cuillère à soupe vinaigre de riz

150 g pousses d’épinards ou chou chinois ou courgettes émincées

1 cuillère à soupe huile végétale pour les légumes

1 cuillère à soupe sauce soja pour les légumes

1 pincée sel

1 pincée poivre

1 pincée flocons de piment pour servir (facultatif)


Instructions

1. Faites cuire le riz selon les indications du paquet afin qu’il soit prêt au moment du dressage. Réservez-le au chaud.

2. Rincez et égouttez les légumes. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans une poêle, ajoutez les épinards, le chou chinois ou les courgettes, et faites-les sauter 2 à 3 minutes. Assaisonnez avec 1 cuillère à soupe de sauce soja, mélangez et réservez.

3. Dans un bol, mélangez la sauce soja, le sucre brun ou le miel, l’huile de sésame, la pâte de piment gochujang et le vinaigre de riz. Remuez jusqu’à ce que le sucre soit presque dissous puis goûtez et ajustez le piment si besoin.

4. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d’huile végétale dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le boeuf haché en l’émiettant avec une spatule et faites-le dorer 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien coloré et que l’eau se soit évaporée.

5. Ajoutez l’ail haché et le gingembre râpé dans la poêle, mélangez et faites revenir 1 minute sans laisser brûler. Versez ensuite la sauce coréenne sur le boeuf, remuez bien pour enrober et laissez réduire 2 à 3 minutes jusqu’à ce que la viande soit nappée d’un glaçage brillant. Incorporez la moitié des oignons verts et des graines de sésame, puis coupez le feu.

6. Dans une autre poêle légèrement huilée, faites cuire les oeufs au plat à feu moyen-doux jusqu’à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant. Salez légèrement.

7. Répartissez le riz chaud dans 4 bols. Ajoutez une portion de boeuf haché coréen, une poignée de légumes sautés et posez un oeuf au plat au centre de chaque bol. Parsemez du reste d’oignons verts, de graines de sésame et, si vous le souhaitez, de flocons de piment. Servez immédiatement.

Notes

Pour un goût encore plus intense, laissez légèrement caraméliser le boeuf avec la sauce en fin de cuisson : surveillez bien la poêle et remuez souvent pour que le sucre brun ne brûle pas mais forme un glaçage brillant et savoureux autour de la viande.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Poêle
  • Cuisine: Coréenne

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 650
  • Sugar: 8
  • Sodium: 1400
  • Fat: 22
  • Saturated Fat: 6
  • Unsaturated Fat: 15
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 65
  • Fiber: 3
  • Protein: 35
  • Cholesterol: 100

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