Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Bol De Riz Au Thon Épicé Sésame


  • Author: Clara Martin
  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 2 portions 1x

Description

Ce bol de riz au thon épicé sésame est une recette rapide, fraîche et savoureuse, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner express. Avec son riz moelleux, son thon relevé, ses légumes croquants et ses graines de sésame, il rappelle les meilleurs poke bowls maison. Facile à personnaliser, il offre un repas complet, coloré et gourmand en peu de temps.


Ingredients

Scale

200 g riz à sushi

250 g thon frais de qualité

3 c. à soupe mayonnaise

1 à 2 c. à soupe sriracha

1 c. à soupe sauce soja

1 c. à café huile de sésame grillé

1 c. à soupe graines de sésame blond

1 c. à café graines de sésame noir

1/2 concombre finement tranché

80 g chou rouge émincé

2 oignons verts émincés

1 feuille nori coupée en lanières

2 c. à soupe tobiko

1 c. à soupe vinaigre de riz


Instructions

1. Rincer le riz à sushi jusqu’à ce que l’eau soit presque claire, puis le cuire selon les instructions du paquet.

2. Assaisonner le riz encore tiède avec le vinaigre de riz, puis le laisser légèrement refroidir.

3. Couper le thon frais en petits morceaux réguliers.

4. Mélanger dans un bol la mayonnaise, la sriracha, la sauce soja et l’huile de sésame grillé.

5. Ajouter le thon dans la sauce et remuer délicatement pour bien l’enrober.

6. Trancher finement le concombre, émincer le chou rouge et les oignons verts, puis préparer les lanières de nori.

7. Répartir le riz dans deux bols de service.

8. Disposer le thon épicé, le concombre, le chou rouge, le nori, les oignons verts et le tobiko sur le riz.

9. Parsemer de graines de sésame blond et noir.

10. Servir immédiatement, avec un peu de sauce soja supplémentaire si désiré.

Notes

Utilise un thon très frais et ajoute-le seulement sur un riz tiède ou froid pour préserver sa texture et éviter qu’il ne cuise au contact de la chaleur.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Assemblage
  • Cuisine: Fusion japonaise

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 610 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 780 mg
  • Fat: 24 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 17 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 58 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 36 g
  • Cholesterol: 45 mg

Keywords: bol de riz au thon épicé sésame, poke bowl au thon, recette riz thon épicé, bowl japonais maison, thon sésame recette