Description
Le Délice Dans Un Bol marie yaourt, chocolat, beurre de cacahuète, légumes croquants et fruits frais pour un petit-déjeuner ou brunch coloré et équilibré. Facile, rapide, personnalisable à l’infini, il combine douceur, croquant et gourmandise dans chaque bouchée. Idéal pour régaler toute la famille !
Ingredients
250 g yaourt nature (végétal ou classique)
50 g chocolat noir pâtissier
2 cuillères à soupe beurre de cacahuète
50 g brocoli cuit
1/2 concombre
80 g tomates cerises
40 g chocolat au lait en morceaux
1 cuillère à soupe graines de sésame
1 cuillère à soupe sirop d’érable (optionnel)
Instructions
1. Découper le chocolat noir en petits morceaux, trancher le concombre, couper les tomates cerises en deux, détailler le brocoli en bouquets et concasser le chocolat au lait.
2. Dans un grand bol, disposer une première couche de yaourt. Ajouter un filet de sirop d’érable (optionnel), puis une partie des légumes et du chocolat noir. Ajouter le beurre de cacahuète sur un côté.
3. Compléter avec les morceaux de chocolat au lait, le reste des légumes, puis parsemer de graines de sésame sur le dessus.
4. Servir immédiatement pour garder le croquant ou réserver au frais selon la texture désirée.
Notes
Ajoutez des fruits rouges ou de la banane pour une version encore plus gourmande.
Utilisez un yaourt grec ou végétal selon vos goûts.
Parsemez les graines de sésame juste avant de servir pour un maximum de croquant.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Petit-déjeuner / Brunch
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Créative
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 330
- Sugar: 15
- Sodium: 140
- Fat: 17
- Saturated Fat: 6
- Unsaturated Fat: 9
- Trans Fat: 0.1
- Carbohydrates: 32
- Fiber: 4
- Protein: 10
- Cholesterol: 9
Keywords: délice dans un bol, bol gourmand, petit-déjeuner, brunch, yaourt, chocolat, beurre de cacahuète