Description
Les Flocons Davoine À La Cottage Cheese Et Myrtilles Préparés La Nuit sont une recette facile, crémeuse et riche en protéines, parfaite pour un petit-déjeuner sain à préparer à l’avance. Avec des flocons d’avoine, de la cottage cheese et des myrtilles, cette recette sans cuisson offre une texture onctueuse et un goût frais, idéal pour les matins pressés. Un breakfast pratique, nourrissant et délicieux.
Ingredients
80 g de flocons d’avoine
100 g de cottage cheese
120 ml de lait
80 g de myrtilles
1 cuillère à soupe de miel
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 pincée de cannelle
20 g de myrtilles supplémentaires pour le dessus
Instructions
1. Mets les flocons d’avoine, la cottage cheese, le lait, le miel, l’extrait de vanille, les graines de chia et la cannelle dans un bocal ou un bol.
2. Mélange soigneusement jusqu’à obtenir une préparation homogène.
3. Ajoute les myrtilles et remue délicatement pour bien les répartir.
4. Couvre le récipient et place-le au réfrigérateur pendant au moins 6 heures ou toute la nuit.
5. Le matin, mélange à nouveau et ajoute un petit filet de lait si la texture est trop épaisse.
6. Garnis avec les myrtilles supplémentaires et sers bien frais.
Notes
Pour une texture parfaite, utilise des flocons d’avoine classiques plutôt que des flocons instantanés, car ils gardent mieux leur tenue après une nuit au réfrigérateur.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Sans cuisson
- Cuisine: Saine
Nutrition
- Serving Size: 1 pot
- Calories: 360 kcal
- Sugar: 18 g
- Sodium: 360 mg
- Fat: 9 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 5 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 46 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 22 g
- Cholesterol: 15 mg
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