Description
Les flocons davoine du matin prêts en 10 minutes sont un petit-déjeuner rapide, sain et réconfortant, préparé avec des flocons d’avoine, du lait, de la banane, des fruits rouges et des amandes. Cette recette facile et nourrissante est parfaite pour les matins pressés, avec une texture crémeuse, un goût doux et des garnitures gourmandes pour bien commencer la journée.
Ingredients
80 g de flocons d’avoine
180 ml de lait
120 ml d’eau
1 banane mûre
1 cuillère à soupe de miel
1/2 cuillère à café de cannelle
20 g d’amandes effilées
30 g de myrtilles
30 g de framboises
1 pincée de sel
Instructions
1. Versez les flocons d’avoine, le lait, l’eau et le sel dans une petite casserole.
2. Ajoutez la moitié de la banane coupée en morceaux ou légèrement écrasée.
3. Faites cuire à feu moyen pendant 5 à 7 minutes en remuant régulièrement jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
4. Incorporez le miel et la cannelle, puis mélangez bien.
5. Versez la préparation dans un bol ou un bocal de service.
6. Ajoutez le reste de la banane en morceaux, les myrtilles et les framboises.
7. Terminez avec les amandes effilées et servez immédiatement.
Notes
Ajoutez les fruits frais et les amandes seulement au moment de servir pour garder un contraste agréable entre la texture crémeuse des flocons, la fraîcheur des fruits et le croquant des toppings.
- Prep Time: 3 minutes
- Cook Time: 7 minutes
- Category: Petit-déjeuner
- Method: Cuisson à la casserole
- Cuisine: Internationale
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 348 kcal
- Sugar: 19 g
- Sodium: 115 mg
- Fat: 9 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 58 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 11 g
- Cholesterol: 8 mg
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