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Gratin De Poulet Au Brocoli Et Au Fromage


  • Author: Clara Martin
  • Total Time: 55 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Description

Gratin de poulet au brocoli et au fromage, un plat familial complet et réconfortant, parfait pour le soir. Poulet tendre, riz fondant, brocoli et fromage gratiné se mêlent dans un seul plat au four. Une recette simple, rapide et économique, idéale pour un repas de semaine, qui plaît autant aux enfants qu’aux adultes.


Ingredients

Scale

500 g blancs de poulet en dés

300 g brocoli en petits bouquets (frais ou surgelés)

200 g riz blanc long grain cru

700 ml bouillon de poulet chaud

200 ml crème liquide entière ou légère

200 g fromage râpé (cheddar, emmental ou mélange spécial gratin)

1 oignon moyen finement émincé

2 gousses d’ail hachées

2 c. à soupe huile d’olive

1 c. à soupe farine

1 c. à café moutarde (facultatif)

1 c. à café sel

1/2 c. à café poivre

1 pincée noix de muscade

Beurre ou huile pour le plat


Instructions

1. Préchauffer le four à 190 °C. Beurrer ou huiler un grand plat à gratin. Rincer le riz sous l’eau froide puis l’égoutter.

2. Couper les blancs de poulet en dés. Détaillez le brocoli en petits bouquets.

3. Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’il soit translucide, ajouter l’ail et cuire 30 secondes.

4. Ajouter les dés de poulet, saler, poivrer et faire dorer 5 à 7 minutes jusqu’à ce que la surface ne soit plus rosée.

5. Saupoudrer de farine, mélanger, puis verser la crème, la moutarde et la noix de muscade. Laisser épaissir quelques minutes en remuant et rectifier l’assaisonnement.

6. Répartir le riz cru dans le fond du plat à gratin. Verser le bouillon de poulet chaud par-dessus. Ajouter les bouquets de brocoli.

7. Répartir le mélange poulet-sauce sur le riz et le brocoli. Saupoudrer avec la moitié du fromage râpé.

8. Couvrir le plat de papier aluminium et enfourner 25 minutes.

9. Retirer l’aluminium, ajouter le reste de fromage râpé et poursuivre la cuisson 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que le riz soit cuit, le liquide absorbé et le fromage bien doré.

10. Laisser reposer 5 minutes hors du four avant de servir le gratin bien chaud.

Notes

Veillez à utiliser un plat suffisamment large pour que le riz soit en couche relativement fine : il cuira plus régulièrement et absorbera mieux le bouillon, ce qui évite un gratin trop liquide.

  • Prep Time: 20 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Gratin
  • Cuisine: Française

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 620
  • Sugar: 3
  • Sodium: 750
  • Fat: 24
  • Saturated Fat: 12
  • Unsaturated Fat: 10
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 55
  • Fiber: 3
  • Protein: 42
  • Cholesterol: 135

Keywords: gratin de poulet au brocoli et au fromage, gratin de poulet facile, plat familial, recette rapide