Description
Ces haricots beurre au four sont mijotés longuement dans une sauce tomate parfumée au bouillon, à l’ail et aux herbes, puis légèrement gratinés au parmesan. Fondants, riches en protéines végétales et très savoureux, ils constituent un plat complet, économique et réconfortant, idéal pour les repas de famille ou le batch cooking.
Ingredients
500 g haricots beurre secs
1 oignon moyen
2 gousses ail
2 cuillères à soupe huile d’olive
400 g tomates concassées en boîte
2 cuillères à soupe concentré de tomate
700 ml bouillon de légumes ou de volaille
1 feuille laurier
1 cuillère à café paprika doux ou fumé
1 cuillère à café origan séché
1 cuillère à café thym séché
0.5 cuillère à café sucre
1 cuillère à café sel à ajuster
0.5 cuillère à café poivre noir moulu
30 g parmesan râpé
2 cuillères à soupe persil ou coriandre fraîche ciselée
1 cuillère à soupe huile d’olive pour le service
Instructions
1. La veille, rince les haricots secs et fais-les tremper dans un grand volume d’eau froide pendant 8 à 12 heures. Le lendemain, égoutte et rince-les à nouveau.
2. Place les haricots dans une grande casserole, couvre largement d’eau froide et porte à ébullition. Laisse frémir 30 à 40 minutes jusqu’à ce qu’ils soient presque tendres mais encore légèrement fermes, puis égoutte et réserve.
3. Préchauffe le four à 180 °C chaleur traditionnelle. Épluche et émince finement l’oignon, hache les gousses d’ail.
4. Dans une grande cocotte allant au four, fais chauffer l’huile d’olive à feu moyen. Fais revenir l’oignon 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’il devienne translucide et légèrement doré, puis ajoute l’ail et fais cuire 1 minute de plus.
5. Ajoute les tomates concassées, le concentré de tomate, le bouillon, la feuille de laurier, le paprika, l’origan, le thym et le sucre. Mélange, porte à frémissement puis assaisonne avec le sel et le poivre.
6. Incorpore les haricots pré-cuits dans la cocotte et mélange délicatement pour bien les enrober de sauce. Couvre et enfourne pour environ 40 minutes à 180 °C.
7. Retire le couvercle, mélange, saupoudre de parmesan râpé et remets au four à découvert 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que la surface gratine légèrement et que la sauce épaississe.
8. Sors la cocotte du four et laisse reposer 5 à 10 minutes. Arrose d’un filet d’huile d’olive, parsème de persil ou de coriandre fraîche ciselée et sers bien chaud avec du pain grillé, du riz ou une salade verte.
Notes
Veille à garder suffisamment de liquide dans la cocotte pendant la cuisson au four : les haricots doivent être bien enrobés de sauce pour rester fondants et ne pas se dessécher.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 1 heure 10 minutes
- Category: Plat principal végétarien
- Method: Cuisson au four et à la casserole
- Cuisine: Cuisine familiale
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 340
- Sugar: 6
- Sodium: 620
- Fat: 9
- Saturated Fat: 3
- Unsaturated Fat: 5
- Trans Fat: 0.1
- Carbohydrates: 46
- Fiber: 12
- Protein: 16
- Cholesterol: 5
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