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Soupe de Tortilla au Poulet à la Mijoteuse


  • Author: Clara Martin
  • Total Time: 380
  • Yield: 6 portions 1x

Description

Cette soupe de tortilla au poulet à la mijoteuse est un repas complet, sain et réconfortant : du poulet effiloché fondant, des haricots noirs, du maïs et des tomates mijotés longtemps dans un bouillon épicé façon mexicaine. Servie avec des tortillas croustillantes, du fromage et de la coriandre, elle est idéale pour les soirs de semaine chargés.


Ingredients

Scale

600 g blancs de poulet

1 oignon moyen émincé

2 gousses d’ail hachées

1 poivron rouge en dés

400 g tomates concassées en conserve

400 g haricots noirs en conserve rincés et égouttés

150 g maïs en grains (conserve ou surgelé)

1 L bouillon de poulet

2 c. à soupe concentré de tomate

1 c. à soupe cumin moulu

1 c. à café paprika fumé

1 c. à café chili en poudre (ou paprika fort à adapter)

1/2 c. à café coriandre moulue (facultatif)

1 feuille de laurier

1/2 c. à café sel (à ajuster)

1/2 c. à café poivre moulu

1/2 citron vert jus

80 g chips de tortilla (ou tortillas de maïs coupées en lanières)

50 g cheddar râpé (ou emmental)

4 c. à soupe crème fraîche épaisse (ou crème aigre)

2 c. à soupe coriandre fraîche ciselée

1 citron vert en quartiers (pour servir)


Instructions

1. Émincer l’oignon, hacher l’ail et couper le poivron rouge en dés. Rincer et égoutter les haricots noirs, mesurer le maïs et préparer les tomates concassées.

2. Déposer les blancs de poulet au fond de la cuve de la mijoteuse. Ajouter l’oignon, l’ail, le poivron, les haricots noirs, le maïs, les tomates concassées et le concentré de tomate.

3. Verser le bouillon de poulet dans la cuve. Ajouter le cumin, le paprika fumé, le chili en poudre, la coriandre moulue, la feuille de laurier, le sel et le poivre. Mélanger légèrement pour répartir les épices sans déplacer complètement le poulet.

4. Fermer la mijoteuse et cuire 6 à 8 heures sur LOW ou 3 à 4 heures sur HIGH, jusqu’à ce que le poulet soit très tendre et s’effiloche facilement à la fourchette.

5. Retirer les morceaux de poulet de la cuve avec une pince et les déposer sur une planche. Effilocher la viande à l’aide de deux fourchettes.

6. Remettre le poulet effiloché dans la mijoteuse, ajouter le jus de citron vert, mélanger puis goûter. Ajuster en sel, poivre et épices si nécessaire.

7. Si la soupe semble trop liquide, poursuivre la cuisson 15 à 20 minutes sur HIGH sans couvercle pour la faire légèrement réduire. Ajouter un peu d’eau ou de bouillon si au contraire elle est trop épaisse.

8. Pendant ce temps, préparer les toppings : couper les tortillas de maïs en lanières si besoin, les disposer sur une plaque, arroser d’un filet d’huile et les faire dorer au four à 180 °C pendant 8 à 10 minutes jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.

9. Râper le cheddar, ciseler la coriandre et couper le citron vert en quartiers. Préparer un bol de crème fraîche pour le service.

10. Répartir la soupe de tortilla au poulet bien chaude dans des bols. Garnir de lanières de tortilla croustillantes, de fromage râpé, d’une cuillerée de crème fraîche et de coriandre.

11. Servir immédiatement avec des quartiers de citron vert à presser dans chaque bol selon le goût de chacun.

Notes

Évite d’ouvrir la mijoteuse pendant la cuisson : chaque ouverture fait chuter la température, rallonge le temps de cuisson et peut rendre le poulet moins fondant. Ajuste l’assaisonnement et l’acidité seulement en fin de cuisson, après avoir ajouté le jus de citron vert.

  • Prep Time: 20
  • Cook Time: 360
  • Category: Soupe
  • Method: Mijoteuse
  • Cuisine: Mexicaine

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol (environ 1/6 de la recette)
  • Calories: 370
  • Sugar: 6
  • Sodium: 850
  • Fat: 10
  • Saturated Fat: 3
  • Unsaturated Fat: 6
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 35
  • Fiber: 7
  • Protein: 30
  • Cholesterol: 95

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